В последнее время не посещать общественные места, такие как спортзал, стало нормой. Адаптация к окружающей среде — единственный путь вперед, поэтому мы здесь, чтобы вдохновить вас на инновационные способы оставаться в форме прямо дома.
И если вы думаете, что ваш дом слишком мал или у вас нет дорогого оборудования, не волнуйтесь! Для реализации этих идей вам не понадобится дорогостоящее оборудование (и не нужно рисковать покупать новые аксессуары). Как вы справляетесь с оборудованием и мебелью, которые у вас уже есть, чтобы создать у себя дома аккуратный домашний спортзал или тренировочную площадку? Прочтите здесь, как создать идеальную тренировочную зону без дорогостоящего оборудования.
Выберите хорошее место для домашней тренировки
Если вы не можете выделить всю комнату для тренажерного зала, ничего страшного. Просто выберите пространство с хорошим естественным освещением и вентиляцией. Это может быть часть вашей гостевой спальни или балкон, на котором есть уединение. Это может быть часть вашего подвала, развлекательной комнаты или любого другого тихого места, куда не ходят много людей. Хорошей идеей будет выбрать место, выходящее на улицу, чтобы вы могли любоваться пейзажем или городским пейзажем во время тренировки.
Соберите все необходимое оборудование и аксессуары
Дон Не переживайте, если у вас нет большого тренажерного оборудования, просто соберите все мелкие детали, которые у вас есть. Вы можете найти:
- Старые гантели
- Коврик для йоги
- Скакалка
- Аэробный степпер
- Ролик для пресса
- Эспандер
- Груша и боксерские перчатки [19659008] Или даже неиспользованную беговую дорожку
- Сделай сам и кое-что. Например, наполните старые жестяные банки или банки с краской, чтобы использовать их в качестве отягощений для подъема.
Соберите все эти предметы в своей тренировочной зоне. Сохраняйте это место как фиксированное место для ваших тренировок — видеть их все вместе, готовые к работе, будет вашей лучшей мотивацией тренироваться каждый день. (Необходимость собирать их из разных частей вашего дома каждый день будет огромным демотиватором.)
Исправить Запасное зеркало
Вы можете имитировать тренажерный зал с длинное зеркало, которое может быть у вас дома. Установите его в зоне тренировки, чтобы вы могли видеть свой прогресс в процессе. Зеркало также будет отражать свет и украсить ваше пространство.
Перемещение Неиспользуемая полка или отсек для хранения вещей
Вы можете создать небольшое место для хранения вещей в своем новом тренажерном зале.
- Если у вас есть комод или полка которые можно сдвинуть сюда, сделайте это. Вы можете хранить свои аксессуары, когда они не используются. Кроме того, используйте столешницу, чтобы держать наверху повязки от пота, бутылку с водой, полотенце и музыкальный плеер. Вы даже можете разместить свой планшет или телефон, чтобы воспроизводить видео с тренировками, за которыми следите. Храните гантели и другие веса на полке после каждой тренировки.
- Держите универсальные корзины на полу, чтобы держать скакалку и коврик для йоги.
- Прикрепите несколько крючков к стене, чтобы повесить веревки и ленты.
Ваша мебель и элементы конструкции дома могут использоваться как фитнес-оборудование.
- Если у вас есть скамья в столовой или гостиной, переместите ее сюда, чтобы скручивать пресс.
- Возьмите прочный стул из одной из ваших комнат, чтобы использовать его в качестве опоры для ваших выпадов и подтягиваний. Вы даже можете использовать прочную кушетку для выполнения упражнений с собственным весом.
- Вам понадобится место для отдыха в перерывах между тренировками. Установите небольшой диван или кресло чтобы перевести дух.
- Вы также можете использовать кровать в своей спальне для подъема ног, упражнений на пресс и т. Д.
- Используйте стену в качестве опоры для сидения у стены и ног вверх по стена.
- Если у вас есть доступ к лестнице — то ничего подобного. Просто совершите столько перелетов вверх и вниз или используйте его для приседаний на лестнице, чтобы получить ежедневную дозу кардио.
Украсьте свою домашнюю тренировочную зону с помощью аксессуаров
Не покидайте тренировочную зону космическая тусклость, оживите ее с помощью этих аксессуаров.
- В зависимости от типа тренировки, которую вы выберете, вы можете решить, расстелить ли ковер на полу или нет.
- Распечатайте свои любимые фитнес-мантры и фотографии и прикрепите их к доску настроения на стене для вдохновения.
- Установите настольный календарь чтобы отмечать ваши тренировочные дни.
- Поместите несколько растений сбоку, чтобы добавить зеленый элемент в ваше пространство.
- Добавьте торшер или настольную лампу чтобы украсить комнату для энергичных занятий, таких как бокс. Или закройте окна шторами или шторами чтобы приглушить свет, когда вы занимаетесь расслабляющими видами деятельности, такими как йога.
- И не забудьте поставить музыкальный проигрыватель или Bluetooth динамик для воспроизведения ваших тренировочных ритмов.
Таким образом, вам не нужно ждать, пока откроется тренажерный зал, или покупать дорогое оборудование, чтобы оценить тренировку. Просто попробуйте эти простые изменения в своем доме, чтобы создать собственный домашний тренажерный зал или зону для домашних тренировок. Оставайтесь в форме и здоровыми в этом сезоне!