Чтобы комфортно выспаться ночью в теплые летние месяцы, может быть непросто. Немногие вещи менее способствуют хорошему ночному отдыху, чем сильная жара, и, несмотря на обилие прекрасной погоды, приносимой летними днями, летние ночи могут быть тяжелым временем для чувствительных спящих. В дополнение к трудностям в функционировании, плохое качество сна способствует возникновению широкого спектра проблем со здоровьем и поведением. К счастью, хотя поддержание высокого качества сна в летние месяцы может быть сложной задачей, это вовсе не так сложно, как вы думаете. Как вы обнаружите, превратить спальню в комфортно прохладное летнее спальное место вполне по силам.
Установите хороший потолочный вентилятор
Хороший потолочный вентилятор может стать благом для вашего лета качество сна. Циркулируя холодный воздух по всему дому, потолочные вентиляторы эффективно снижают затраты на электроэнергию, помогая поддерживать комфортную температуру в вашем доме. В летние месяцы потолочные вентиляторы должны вращаться против часовой стрелки, так как это позволяет лопастям выталкивать холодный воздух колонной вниз. Это, в свою очередь, делает воздух более прохладным, чем есть на самом деле. Всем, кто серьезно относится к летнему сну, нужен надежный потолочный вентилятор в спальне.
Купите правильный матрас
Ваша кровать, несомненно, является самой важной частью вашей спальни. Без удобной кровати невозможно выспаться, независимо от погоды. Так что, если ваш матрас видел лучшие времена или уже давно вышел из строя, вам стоит купить новый. Учитывая, насколько часто используются матрасы и насколько они важны для качества сна, перед принятием решения стоит провести исследование. Множество факторов влияет на определение того, какой матрас лучше всего подходит для ваших индивидуальных потребностей, поэтому вам не следует просто тратить деньги на первый попавшийся полу-привлекательный вариант.
На протяжении всего поиска комфорт должен быть в первую очередь на вашем ум, и хороший гибридный латексный матрас может более чем принести пользу в этом отделе. Как только вы найдете свой идеальный матрас, убедитесь, что у вас есть прочный и большой каркас кровати, чтобы его было удобно поддерживать.
Используйте легкие ткани
Использование зимнего постельного белья летом в основном вызывает неприятности. В то время как зимнее постельное белье предназначено для сохранения как можно большего количества тепла, летнее постельное белье сделано с учетом воздухопроницаемости. При выборе подходящего летнего постельного белья ищите простыни и одеяла, в которых используются натуральные волокна — например, хлопок или бамбук — и высокотехнологичные влагоотводящие ткани, такие как те, которые используются для создания спортивной одежды. Старайтесь избегать большого количества ниток, так как они могут задерживать тепло тела.
Вам следует применить аналогичный подход при поиске летней пижамы. Хотя шелковое ночное белье популярно, оно может задерживать тепло тела, что делает его плохим выбором для лета. Вместо этого поищите одежду для сна из более легких материалов, таких как гибриды бамбука, лен и хлопок.
Не пропускать солнце
Летнее солнце добавляет немного тепла в вашу спальню. Хотя кондиционеры и потолочные вентиляторы могут иметь большое значение для поддержания красивого и прохладного помещения, тепло, выделяемое солнцем, не облегчает эту задачу. Итак, если ваша спальня расположена в районе, который получает значительное количество солнечного света, купите солнцезащитные шторы. Хотя немного солнечного света все еще может проникать в комнату, количество солнечного света, проникающего в это пространство, будет значительно уменьшено.
Если вы не в восторге от идеи потратить деньги на новые шторы, подумайте о инвестирование в солнцезащитные оконные покрытия. Эти покрытия доступны практически для любого бюджета и их очень легко прикрепить к окнам. Просто имейте в виду, что затемняющие покрытия не так устойчивы, как солнцезащитные шторы, и вряд ли прослужат так долго. Кроме того, наклеенные покрытия, которые были сняты с окон, обычно не могут быть повторно прикреплены.
Качество сна очень важно. Хороший ночной отдых не только помогает зарядить ваши батареи и подготовить вас к предстоящему дню, но и укрепит ваше здоровье и улучшит работоспособность. Поскольку комфортный сон в течение ночи может оказаться затруднительным в условиях сильной жары, совершенно необходимо внести некоторые изменения в свою спальню в летние месяцы.